Jedni owsiankę uwielbiają, inni za nią nie przepadają. Tych pierwszych nie trzeba do niej przekonywać, za to tym drugim warto nieco ulepszyć jej smak. A można to zrobić na wiele sposobów, przy okazji podnosząc wartość odżywczą tego dania. I taką właśnie propozycję przygotowaliśmy dla was na dziś. Słodkawą, zdrową i kolorową. Idealną na lato.
Płatki owsiane są bardzo zdrowe, bo są bogate w węglowodany złożone, które stanowią najlepsze źródło energii. Przy okazji dostarczają nam też dużą dawkę błonnika, witamin z grupy B, a także cynku i magnezu. By zamieniły się w pełnowartościowe śniadanie, warto wzbogacić je w: białko, dawkę zdrowego tłuszczu, a także inne witaminy i minerały. Dlatego dobrze jest ugotować je na mleku lub wymieszać z jogurtem naturalnym, a także zestawić je z orzechami, owocami czy pestkami.
Owsiankę owocowo-orzechową można zrobić na kilka sposobów. My polecilibyśmy dwa. Pierwszy z nich, polega na ugotowaniu płatków owsianych na mleku, a po przestudzeniu wymieszaniu ich ze zmiksowanymi owocami i masłem orzechowym. Drugi, to przygotowanie ich na zimno, z dodatkiem jogurtu naturalnego. A ponieważ rano mamy mało czasu, szybciej będzie podgotować płatki, a potem wymieszać je ze zdrowymi składnikami.
Płatki owsiane nie wymagają gotowania, ale dzięki temu procesowi stają się lżej strawne. Jeśli chodzi o płatki zwykłe, warto gotować je na mleku lub wodzie 5-10 minut. Można też zalać je zimnym płynem i wstawić na noc do lodówki. Po kilku godzinach pęcznienia zrobią się miękkie i przyjemne do jedzenia. Płatki owsiane błyskawiczne, pęcznieją o wiele szybciej, niż zwykłe, więc po zalaniu płynem, wystarczy je odstawić na kilka minut.
Zamiast owsianki robię miks z granolą. Przygotowanie zdrowego śniadania zajmuje mi 5 minut
Dodaję 3 składniki do nocnej owsianki i w mig robię superzdrowe śniadanie
2024-07-01T06:04:20Z dg43tfdfdgfd