Zdrowie i fitness

Trending:


Nigdy nie kupuj takich bananów. Nie chodzi o brązowe plamy

Banany to owoce egzotyczne, które cieszą się w Polsce bardzo dużą popularnością. Bez problemu można je dostać praktycznie w każdym sklepie spożywczym, a ich cena nie jest wysoka. Są smaczne, zdrowe i lekkostrawne, ale trzeba zachować czujność. W niektórych przypadkach banany mogą nam poważnie zaszkodzić.


Nowa strefa gastronomiczna w Renomie. Wiemy, jakie restauracje otworzą się w galerii od strony placu Kościuszki we Wrocławiu

Dobre wieści dla miłośników wrocławskiej gastronomii! Po otwarciu PeDeTu przyszedł czas na kolejne nowości w Renomie. Wiemy, co powstanie w galerii handlowej od strony placu Kościuszki. Przeczytajcie poniżej.


Genialne plecaki Versace, Valentino, Calvin Klein (nowoczesne & w stylu retro – wszystkie świetne!)

Być może wymarzony model znajdziesz wśród tych propozycji.


Quiz. W którym wieku żyły te znane osoby? 10/15 to już duży sukces

Przed tobą nietypowe wyzwanie. Dziś pytamy o ludzi, którzy wsławili się w różnych dziedzinach – władców, duchownych, pisarzy, malarzy, filozofów, czy historyków. My podajemy nazwisko bądź przydomek, ty wskazujesz wiek, w którym żyła dana postać. Dasz radę zdobyć komplet punktów? Quiz . Wskaż, kiedy żyła postać, o którą pytamy W historii świata zapisało się wiele wybitnych jednostek. My postanowiliśmy wybrać kilkanaście z nich i sprawdzić, czy...


Do obiadu gotuję kompot wiśniowy z mrożonych owoców. Ten smak możesz kojarzyć z babciną kuchnią. Rodzina będzie błagać o dolewkę

Klasyczny kompot wiśniowy najczęściej gotowany jest ze świeżych owoców i podawany do obiadów na lato. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby gotować go z mrożonych wiśni. Takie owoce świetnie zachowują smak, aromat i konsystencję. Moim sekretem są starannie dobrane przyprawy, które podkreślają słodko-kwaśny smak napoju. Wypróbuj pyszny kompot wiśniowy, któremu trudno się oprzeć.


Maja Hyży nie uczyła się do matury?! „W głowie zawsze miałam latanie za chłopakami” (WIDEO)

Wokalistka przed egzaminami przeżywała wielką miłość!


Anita Sokołowska miała dość tanecznych sukienek. Wybrała stylizację z męskiej garderoby

Anita Sokołowska była jedną z wielu gwiazd, które pojawiły się na evencie marki proszków do prania. Gwiazda, która niedawno wygrała "Taniec z gwiazdami" zrezygnowała z sukienek, na rzecz stylizacji rodem z męskiej garderoby. Kto jeszcze się pojawił?


Tłum gwiazda na evencie. Sokołowska zaszalała ze spodniami. To hit. Spójrzcie też na Jabłczyńską. Klasa

Wiele znanych nazwisk pojawiło się na imprezie zorganizowanej przez markę produkującą detergentny. Gwiazdy chętnie pozowały na ściance. Kto wypadł najlepiej?


Włóż ją do doniczki, a rośliny będą rosły jak szalone. Każdy ma ją w kuchni

Ekologiczni ogrodnicy zawsze wymyślają nowe, sprytne sposoby na ponowne wykorzystanie zwykłych domowych śmieci. Plastikowe butelki i dzbanki są wykorzystywane jako systemy nawadniania kropelkowego, doniczki, konewki, karmniki dla ptaków i inne genialne rzeczy, które znajdują nowe życie w ogrodzie.


Pelargonie pokryją cały balkon - oto trik na bujne kwitnienie. Prosty i tani nawóz do pelargonii [9.05.24]

Początek maja to doskonały czas, aby zająć się sadzeniem kwiatów. Przymrozki już im nie grożą, a słońce umożliwia odpowiednie warunki rozwoju. Na przełomie kwietnia i maja dobrze jest posadzić pelargonie. Będą one zdobiły balkony bujnymi kwiatami przez całe lato. Oto prosty i tani domowy nawóz, który wspomoże kwitnienie pelargonii.


Sezon na szparagi w pełni! To się dzieje z twoim organizmem, gdy jesz szparagi. Sprawdź właściwości zdrowotne tego warzywa!

Jesteśmy w pełni sezonu szparagowego. Oprócz wyjątkowego i unikalnego smaku, szparagi posiadają także wiele właściwości zdrowotnych. Są polecane między innymi kobietom w ciąży, korzystnie wpływają też na kości i zęby. Zobacz, co dzieje się z Twoim organizmem, gdy jesz szparagi. Oto właściwości zdrowotne szparagów!


Na sycący obiad polecam gulasz węgierski. Wyborny przepis na rozgrzewające danie z wieprzowiny. Tak ugotowane rozpływa się w ustach

Gulasz węgierski to pożywny mięsny posiłek najczęściej na bazie wieprzowiny i papryki. Można je podawać z ugotowanymi ziemniakami. Sekret idealnego gulaszu po węgiersku tkwi w duszeniu mięsa i doprawieniu go mieloną papryką. Podpowiadamy, jak zrobić dobry gulasz węgierski.


Tak żyje Doda! W jej mieszkaniu aż kipi luksusuem! Prywatne zdjęcia Dody GALERIA 08.05.2024

Tak mieszka i żyje Doda! Polska piosenkarka od dawna przyzwyczaja nas do swoich ekstrawaganckich zachowań, które wzbudzają zainteresowanie wszystkich Polaków, ale czy wiecie jak wygląda jej luksusowa życie?


Kobiety o tych imionach mają trudny charakter. Sprawdź imiona, z którymi trudno się dogadać, mogą być konfliktowe i nieustępliwe

Kobiety o tych imiona mają trudny charakter i trudno się z nimi dogadać? Sprawdź listę imion, według której te kobiety mogą mieć trudne cechy charakteru. Analiza imion sugeruje, że istnieje pewne powiązanie między imionami a cechami osobowości. Jednak należy pamiętać, że każda osoba jest jednostką indywidualną, a charakter jest kształtowany przez wiele różnych czynników, nie tylko przez imię.


Hołownia dostał nietypowy prezent. Takiego Sejmu jeszcze nie widzieliście

Gdyby tak polską politykę zminiaturyzować i przenieść w świat klocków Lego? Tego nietypowego wyzwania podjął się Michał Wawrentowicz, który od urodzenia zmaga się z bardzo ciężką chorobą. Jego praca tak spodobała się marszałkowi Szymonowi Hołowni, że przyjął go w swoim gabinecie. Jak wygląda Sejm w wersji Lego?


Jak pozbyć się pestycydów z truskawek? Wystarczy woda i ten popularny produkt

Truskawki są bardzo delikatne, dlatego w ich uprawie często stosuje się pestycydy. Niestety część z nich pozostaje na owocach, co nie służy naszemu zdrowiu. Na szczęście dość łatwo pozbyć się tej chemii.


Osoby o tych imionach to prawdziwi farciarze. Mają dużo szczęścia w życiu i wszystko im się udaje. Zobacz listę!

Tym osobom sprzyja szczęście. Dużo rzeczy im się powiodło w życiu i nie zawsze jest to ich zasługa. Osoby o tych imionach to prawdziwi farciarze. Zobacz, czy twoje imię jest na liście! Dawniej wierzono, że imiona mają magiczną moc i determinują nasze cechy, może to oznaczać, że noszone imię ma ogromny wpływ na nasze życie. Sprawdź szczegóły!


Afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn. Tak podniesiesz temperaturę w swojej sypialni!

Szukasz sposobu na podkręcenie atmosfery w sypialni? Jednym z pomysłów mogą być naturalne afrodyzjaki, nazywane przez wielu jedzeniem miłości. Jednak czy afrodyzjaki naprawdę działają? Które z nich są najlepsze dla kobiet, a które dla mężczyzn? Może warto je przetestować?


Mamy horoskop na weekend 10-12 maja 2024. Wróżka Parisa przepowiada o miłości i kasie [9.05.24]

Co będzie się działo w Twoim życiu w najbliższy weekend – 10-12 maja 2024? Zapytaliśmy o to Wróżkę Parisę i okazuje się, że całkiem sporo. Szczegóły sprawdź w naszej galerii.


Nie tak wyobrażałam sobie małżeństwo

„Jestem mężatką od dwóch lat i najchętniej cofnęłabym czas do okresu narzeczeństwa”.


Ciasto biszkoptowe: z masą budyniową i galaretką. TOP 12 przepisów na ciasta na biszkopcie, które zawsze wychodzą

Biszkopt to nic trudnego! To lekkie ciasto na bazie jajek i mąki. Na podstawie biszkoptu można przygotować wiele smacznych i wyjątkowych ciast. Nie tylko tortów! Zobaczcie najlepsze przepisy na ciasta na biszkopcie, m.in. ciasto na biszkopcie z musem pomarańczowym i lekką pianką, ciasto na biszkopcie z masą budyniową, bezą kokosową i ananasem czy w końcu ciasto cherry na biszkopcie z masą budyniową i galaretką. A może mocno alkoholowe ciasto...


TOP 25 tradycyjnych, domowych polskich zup naszych Czytelników [PRZEPISY]

Przepisy na tradycyjne polskie zupy! Takie jak u babci! Zebraliśmy dla Was przepisy naszych Czytelników na pyszne, tradycyjne domowe zupy, takie jak przygotowywały dawniej nasze babcie. Barszcze, zalewajki, zupy ziemniaczane, grochówki, krupniki, pomidorówki, szczawiowe... Kliknijcie w galerię i wybierzcie coś dla siebie. Kliknij w przycisk "zobacz galerię" i przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.


Wiciokrzew przewiercień ozdobi pergolę, upiększy płot i zachwyci kwiatami. To król zapachu, a wymagania ma małe. Sprawdź, czego potrzebuje

Wiciokrzew przewiercień to pnącze, które pięknie kwitnie i wspaniale pachnie, pewny kandydat do tytułu najmocniej pachnącego wiciokrzewu. Nie jest trudny w uprawie, właściwie wystarczy go posadzić w odpowiednim miejscu. Sprawdź, jak uprawiać to pnącze, znane też jako kapryfolium.


Farby do zadań specjalnych. Jak szybko zrobić metamorfozę wnętrza?

Oto kilka pomysłów.


Młode ziemniaki - przy tych schorzeniach lepiej unikać ziemniaków. Oto skutki ich jedzenia

Młode ziemniaki już pojawiły się na bazarach, jednak na razie dostępne są odmiany importowane np. z Cypru. Najlepsze odmiany młodych ziemniaków to oczywiście nasze rodzime na które będziemy musieli jeszcze poczekać kilka tygodni. Zobaczcie, kiedy lepiej unikać jedzenia młodych ziemniaków i dlaczego.


Horoskop dzienny na czwartek 9 maja 2024 dla wszystkich znaków zodiaku

Przeczytaj horoskop dzienny na czwartek 9 maja 2024 i sprawdź, jak minie Ci ten dzień. Chcesz wiedzieć, co Cię dziś spotka? Zastanawiasz się, jaki będzie ten dzień? Przeczytaj horoskop dzienny na czwartek 9 maja 2024 i przekonaj się.Horoskop dzienny Wodnik na czwartek 9 maja 2024 Miłość i życie prywatne: Wodniki muszą przygotować się dziś na to, że ktoś będzie je krytykował i próbował oczernić w oczach innych ludzi. Zamiast dementować wszystkie...


Oto rasy psów dla leniwych osób. Nie lubisz się przemęczać? Koniecznie wybierz takiego psa

Chcesz mieć psa, ale nie lubisz się przemęczać? Przerażają Cię częste spacery? To nie problem! Istnieją rasy psów dla osób leniwych, które nie przepadają za częstą aktywnością. Jakiego psa powinna wybrać leniwa osoba? Sprawdź w naszej galerii!


Horoskop tygodniowy miłosny na 13-19 maja. Strzelce i Ryby pokonają samotność

Miłosna wróżba dla wszystkich znaków zodiaku to astro przewodnik po tym, jak wpływa na nas obecny układ planet. Komu służy najbardziej? Przeczytaj horoskop i sprawdź. Poznaj swój horoskop tygodniowy i sprawdź, czy będziesz mieć teraz szczęście w sprawach miłosnych. Może Amor zamierza odmienić twój los na lepsze?Horoskop tygodniowy miłosny na 13-19 maja 2024 dla wszystkich znaków zodiaku Oto przepowiednia dla wszystkich znaków zodiaku . Przekonaj...


9. urodziny salonu Recman. Skorzystaj z urodzinowego rabatu!

Nadchodzą dziewiąte urodziny salonu Recman w Szczecinie! Serdecznie zapraszamy 11 maja br. na zakupy do CH Ster, w dniu urodzin na każdego klienta będzie czekać wyjątkowy rabat! Recman to renomowana marka odzieżowa, która od 1986 roku cieszy się zaufaniem mężczyzn. Flagowymi produktami marki są eleganckie garnitury oraz stylowe marynarki. Oferta obejmuje również koszule, spodnie, swetry, płaszcze, kurtki, obuwie oraz wyszukane akcesoria i...


Wystarczy kilka długich skarpetek, by uzyskać loki jak od fryzjera. Zobacz ten sprawdzony sposób influencerek. Metoda, która podbija sieć

Loki na skarpetki brzmią jak żart, jednak to sposób, który wypróbowały już setki influencerek. Ta metoda pozwala na banalnie łatwe, na dodatek właściwie darmowe zakręcenie włosów. Dzięki niej nie niszczymy kosmyków tak, jak przy użyciu ciepła, na przykład lokówki albo okrągłej szczotki z suszarką. Wystarczy nieco pracy i można iść spać, by obudzić się z pięknym skrętem.


Sprawdź co Cię czeka w najbliższym tygodniu - Horoskop. Wróżka Roma przepowiada

Zobacz, co gwiazdy szykują dla Ciebie! Sprawdź horoskop na najbliższe dni maja. Dowiedz się co Cię czeka. Zapytaliśmy o to Wróżkę Romę i okazuje się, że całkiem sporo.


Tych bananów nie kupuj - ostrzeżenie. Te banany nie są dobre dla naszego zdrowia [9.05.24]

Banany to jedne z najsmaczniejszych owoców. Dobrze sprawdzają się jako przekąska, drugie śniadanie, składniki do ciasta, ciastek, naleśników, koktajli. W ostatnich latach zyskały na popularności jako zamienniki cukru w wielu deserach. To zdrowy owoc, który dostarcza wielu składników odżywczych. Zobaczcie, jakich bananów lepiej nie kupować.


"Moje wesele było koszmarem. Wstyd mi". Panna młoda mówi o jednym pytaniu [LIST]

"Stałam w białej sukni podczas przyjęcia w swoim luksusowym pokoju i makijażu za 500 zł, a po policzkach z bezsilności kapały mi łzy" — pisze w liście do redakcji czytelniczka Onetu. Organizacja ślubu i wesela to nie tylko wielki wydatek, ale przede wszystkim stres i emocje. Jak przekonuje, czasami problem może rozwiązać odpowiednie przygotowanie: "wystarczyło przed umową zadać jedno banalne pytanie".


HOROSKOP codzienny, czwartek 9 maja 2024 roku. Baran, Byk, Bliźnięta, Rak, Lew, Panna, Skorpion, Wodnik, Waga, Koziorożec, Strzelec, Ryby

Horoskop dzienny na czwartek (9 maja 2024 roku) dla wszystkich znaku zodiaku. Co się wydarzy w czwartek 9.05.2024 r. w życiu Barana, Byka, Bliźniąt, Raka, Lwa, Panny, Wagi, Skorpiona, Strzelca, Koziorożca, Wodnika i Ryb? Sprawdź horoskop na dziś i zobacz, co dla Ciebie przepowiadają gwiazdy. Wróżka Samanta zna Twój znak zodiaku, a to je porady specjalnie dla Ciebie.


Takich rzeczy nie trzymaj w portfelu - one odpychają pieniądze. Takie są popularne przesądy o bogactwie [9.05.24]

Chyba nie ma osoby, która by nie chciała mieć portfela wypchanego pieniędzmi. Okazuje się, że istnieje energia finansowa, którą można do siebie przyciągnąć poprzez odpowiednie działanie. Przesądów na temat bogactwa oraz przyciągania pieniędzy jest mnóstwo. Jakie są największe przesądy związane z pieniędzmi? Co może odpychać pieniądze od portfela? Zobacz listę najciekawszych przesądów o pieniądzach i bogactwie w naszej galerii.


Najlepsze memy o maturze i maturzystach! Najśmieszniejsze memy o maturze 2024. Jest się czego bać? Matura 2024 na wesoło

Matura 2024 zbliża się wielkimi krokami. Czy jest się czego bać? Jak radzą sobie ze stresem maturzyści? Sprawdźcie najlepsze memy o maturze i maturzystach. Nie taki diabeł straszny! Tegoroczni maturzyści jeszcze niedawno bawili się na studniówkach, a już zaraz przysiądą do egzaminu dojrzałości. Najlepsze i najśmieszniejsze memy o maturze 2024. Sprawdźcie MEMY w galerii!


Czy baleriny pasują do sukienki? Do czego je nosić?

Baleriny to niemal synonim francuskiego stylu, który przed laty wypromowała ikona kina i stylu Brigitte Bardot. Od tamtej pory to praktyczne i wygodne obuwie nie wychodzi z mody. Stanowi świetną alternatywę dla niewygodnych szpilek czy ciężkich mokasynów. Z czym jednak łączyć baleriny, aby wyglądać stylowo? I czy buty z paryskim sznytem pasują do sukienki?


Iza Krzan bryluje na ulicach w skórzanej stylizacji. Wybrała buty, jak na śnieg. Ty zastąp je tymi mokasynami

Ostatnia stylizacja Izabelli Krzan może zaskoczyć. Nie dość, że gwiazda postawiła na drapieżne połączenie, to jeszcze wybrała nietypowe buty. Każdy element garderoby pochodził spod szyldu firmy Ochnik. Chciałabyś stworzyć podobny look?


Te naleśniki robię tylko z 3 składników. Nie ma lepszego przepisu

Puszyste, mięciutkie i elastyczne — brzmi jak naleśniki idealne? Poznaj przepis na proste placki z trzech składników. Nie ma w nich ani grama mąki, a mimo to, wychodzą perfekcyjnie. Naleśniki były znane już w czasach starożytnych, jednak przyjmuje się, że wynaleziono je we Francji. Pierwszy znany przepis na naleśniki pochodzi z francuskiej książki ...


Młoda kapusta zasmażana z boczkiem. Przepis na prosty i pyszny dodatek do obiadu. Świetnie smakuje z kotletem schabowym i ziemniakami

Szukasz pomysłu na dodatek do obiadu? Mam dla Ciebie najlepszy przepis na młodą kapustę zasmażaną z boczkiem. Jej przygotowanie jest proste i nie wymaga wiele pracy. Taką zasmażaną kapustę możesz podać do kotletów, pieczonego mięsa, a nawet zjeść samą z chlebem. Smakuje wyśmienicie. Wypróbuj przepis na młodą kapustę zasmażaną z boczkiem.


Dentysta nie ma wątpliwości. Przez te 2 błędy zęby żółkną. "Z czasem będą mniej białe"

Każdy z nas chciałby mieć śnieżnobiały i piękny uśmiech, ale okazuje się, że regularnie szczotkowanie może nie wystarczyć. Jak dbać o zęby, by nie robiły się żółte? Dentysta wskazał dwa popularne błędy.


Mąż Izabeli Janachowskiej w fartuchu za 700 złotych... piecze gotowe ciasto na pizzę w piecu za 20 TYSIĘCY. Skusilibyście się?

U Izabeli Janachowskiej zawsze wszystko musi być na najwyższym poziomie, dlatego nie dziwi, że i sprzęty gospodarstwa domowego muszą spełniać kryteria wymagającej byłej tancerki. Krzysztof Jabłoński najwidoczniej wychodzi z tego samego założenia, ponieważ jego piec do pizzy prezentuje się tak profesjonalnie, że z całą pewnością mógłby znaleźć się w niejednej ekskluzywnej restauracji. Kosztuje tyle, ile kilka emerytur... To jeszcze nic, gdy...


Najmodniejsze fryzury na maj 2024. Oto jakie uczesania i cięcia są hitem. Co warto nosić tej wiosny? [ZDJĘCIA]

Jaka długość włosów jest najlepsza na wiosnę 2024? Jaką fryzurę zrobić żeby się odmłodzić? Sprawdź w galerii nasze propozycje! W sezonie wiosenno-letnim kobiety nie chowają już włosów pod czapkę i szalik, dlatego chętniej kombinują z różnymi fryzurami. Wysokie lub niskie upięcie, luźny kok czy warkocz? Sprawdź najlepsze fryzury i cięcia na maj 2024!


W 5 minut robię sałatkę na grilla. Do karkówki i kiełbasy pasuje jak żadna inna

Do soczystych mięs z rusztu idealnie pasuje lekka i orzeźwiająca sałatka, która nie tylko zaspokoi nasz apetyt, ale również dostarczy organizmowi cennych witamin i minerałów. Dzisiaj przedstawiam wam przepis na błyskawiczną sałatkę z kapusty, cebuli i ogórka, która zachwyci was swoim smakiem i prostotą wykonania. Ta sałatka to idealny wybór dla zab...


Te znaki zodiaku wygrają wkrótce na loterii! Oni mogą mieć wyjątkowe szczęście w grach losowych! 8.05.2024

Według popularnego powiedzenia fortuna kołem się toczy. Ale zdaniem wielu przyszłość można również przewidzieć w gwiazdach! Niektóre znaki zodiaku wkrótce będą miały wyjątkowe szczęście, jeśli chodzi o nagły przypływ gotówki. Inne, niekoniecznie. Ale tak już w życiu bywa, że ktoś musi stracić, aby ktoś mógł zyskać. Zobacz, jakie znaki zodiaku będą miały w najbliższym czasie szczęście na loterii!


Wystarczą dwie szklanki. Róża będzie miała mnóstwo kwiatów

Inspiracja artystów i symbol gorących uczuć. Róże, to często najbardziej okazałe kwiaty w naszych ogrodach. Ich pielęgnacja wymaga sporej wiedzy, głównie z powodu szkodników i chorób grzybowych. Można jednak znaleźć sposób na te problemy, tworząc domowy roztwór do oprysków. Zachwycają swoim wyglądem, zapachem i kolorami. Róże od wieków są muzą dla ...


Rzeczy, które były w każdym domu w latach 90.

Od ortalionowych dresów po Martensy, trendy w modzie lat 90. z pewnością były wyjątkowe, a wystrój wnętrz nie był w tej kwestii wyjątkiem. Domy w latach 90. były świadkami odradzania się trendów z poprzednich dekad, a także czerpały inspirację z nowych, bardziej nowoczesnych projektów. Co więcej, wraz z rozwojem technologii, mieliśmy mnóstwo nowej elektroniki i ciekawych zabawek. Aby przenieść się w przeszłość, sprawdź galerię rzeczy, które można było znaleźć w praktycznie każdym domu w latach 90-tych.


Jak oszukać komornika? Oto popularne sposoby i sztuczki. Tak to robią Polacy! Dłużnicy wciąż sporo ryzykują

Jak Polacy oszukują komorników? Poznajcie najpopularniejsze sposoby i sztuczki wykorzystywane przez osoby ścigane przez komornika. Aby go przechytrzyć, dłużnicy zdolni są prawie do wszystkiego. Jakie mają metody? Na papierze zarabiają minimalną krajową, pracują na czarno lub przepisują majątki na bliskich. "To najgorszy sposób postępowania" - ostrzega Krajowa Rada Komornicza. Jakie mają metody, aby ukryć swój majątek i uniknąć płacenia? Jakie są...


Sadzisz pomidory do gruntu? Pamiętaj, że najważniejsza jest technika!

Zbliża się czas przesadzania pomidorów do gruntu! Czy wiesz, na jaką głębokość wykopać dołek, jak podlewać i nawozić sadzonki? Przeczytaj koniecznie, bo w tym wypadku technika jest kluczowa!


Dzwoni nieznany numer? Podpowiadamy, jak sprawdzić kto to

Czy zastanawiałeś się kiedyś, kto do ciebie dzwonił z nieznanego numeru? Nie jest łatwo ustalić, kto jest właścicielem numeru telefonu, który nie jest nam znany. Na szczęście, istnieją serwisy internetowe, które umożliwiają bezpłatne i w większości przypadków skuteczne sprawdzenie, kto jest właścicielem danego numeru telefonu. Jest jednak pewien ha...